среда, 30 января 2019 г.

⚜️Польза завтрака⚜️

🔥ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ🔹ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🔥

💥Здоровая диета💥

💥ПОЛЬЗА ЗАВТРАКА💥
  📢Мои дети - подростки отказывается завтракать, а я считаю, что утром обязательно надо поесть. Так ли это?🤔
Если ваша дочь получает необходимые питательные вещества в течение дня, отказ от завтрака не должен повредить ее здоровью. Но это может повлиять на ее успеваемость в школе. 
Вы спросить, как же это может повлиять?!
Да все очень просто....
Пища для организма - это источник энергии. 
Хорошие начало дня. Питательный завтрак дает детям хороший старт для занятий в школе и игр. Взрослые также лучше себя чувствуют в течение дня, если едят по утрам.

📢Что такое пища?🤔

Пища обеспечивает нас:
🔹энергией, чтобы двигаться и сохранять температуру тела. Благодаря ей происходит рост тканей, заживают раны, поддерживается активность тела; 
🔹питательными веществами. Это белки, жиры (животные и растительные), углеводы макроэлементы. Они необходимы в большом количестве как источник энергии. Витамины и минеральные вещества - микроэлементы - требуется организму в гораздо меньших количествах;
🔹клетчаткой для нормального функционирования желудочного - кишечного тракта. 
Ночью поступление энергии прекращается. Если вы не восполняете израсходованную энергию до обеда, то все утро ваш организм работает без "горючего".
Выясните, почему ваша дочь утром отказывается от завтрака. В любом случае легкий завтрак, состоящий из нежирного йогурта и свежих фруктов или хлопьев и фруктового сока, гораздо полезнее, чем полное его отсутствие. 




среда, 23 января 2019 г.

⚜️Что лучше поесть основательно или перекусить?⚜️

🔥ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ 🔹ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🔥

💥Здоровая диета💥


ЧТО ЛУЧШЕ ПОЕСТЬ ОСНОВАТЕЛЬНО ИЛИ ПЕРЕКУСИТЬ? 🤔


 📢 Я люблю что - нибудь жевать, но моя подруга утверждает, что лучше есть реж, но основательно. Кто из нас прав?🤔

💥Каждый считает по разному, так как каждый преследуют свои цели. 💥
  Вы оба правы. Определите сами, какой способ питания вам  больше по душе. Часто и понемногу перекусывая, вы обеспечиваете организму постоянный приток энергии и питательных веществ. Такое питание обычно подходит очень активным и занятым людям. Если у вас серьезные заболевания желудочно - кишечного тракта или, например, диабет, предпочтительнее питаться часто и понемногу. В то же время при частом перекусывании можно просто переесть. Безусловно, гораздо важнее обращать внимание на то, что вы едите, а не на то, когда вы едите, поэтому, употребляя полноценные блюда, легче составлять и правильный рацион питания.   


среда, 16 января 2019 г.

⚜️Что такое правильное питание⚜️

🔥ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ🔹ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🔥

💥Здоровая диета💥
ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🤔

  📢Существует много рекомендаций относительно здорового питания. Но их соблюдение изнурительно. Есть ли достаточно простая здоровая диета?🤔
  Вопреки бесконечным советам диетологов вовсе не обязательно отказываться от блюд, которые вам нравятся. Основные принципы здорового питания просты.
🔹Включайте в свой рацион разнообразную пищу, чтобы организм получал все необходимое ему питательные вещества.
🔹Это должны быть крахмалосодержащие продукты - хлеб, картофель и крупы, макаронные изделия и рис, особенно не дробленый. 
🔹 Постарайтесь не менее пяти раз в день есть фрукты и овощи. Включайте в свое меню немного бобовых, например чечевицу, сухую фасоль и чищенный горох. 
🔹Не увлекайтесь животными жирами и жирными блюдами, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров, - сливочным маслом, твердым маргарином, жирным мясом и мясными продуктами, чипсами и жареными блюдами. Замените их постным мясом, рыбой и молочными продуктами с пониженным содержанием жира. 

💥Не рекомендуемые продукты💥

💥Рекомендуемые продукты💥
🔹Не увлекайтесь солью и сахаром, а также продуктами с высоким их содержанием, копченостями, арахисом, мясными консервами и сухими завтраками. 
🔹Не злоупотребляйте алкоголем. Знайте свою меру.
🔹Не садитесь на экстравагантные диеты и не стремитесь резко снизить вес: это может привести к последующему увеличению веса.












































среда, 9 января 2019 г.

⚜️Основы правильного питания⚜️

💥Начинаем свой путь по Блогу💥
🔥"Здоровый Образ Жизни"🔥

   
💥Основы правильного питания.💥
       ✔️Здесь мы поговорим: 
    Не слишком ли много жира вы едите. Здоровая диета. Пища как источник энергии. Клетчатка в организме. Фрукты и овощи. Средиземноморская пища. Мясо, домашняя птица и дичь. Если вы не едите мясо. Морепродукты и рыба. Молочные продукты и яйца. Жиры и ваше здоровье. Соль и приправа. Витамины и добавки. Пища против болезней. Напитки вашем меню. Ресторан и готовые блюда. Обработка и упаковка. Пищевая гигиена. Вроде все перечислил 😊 
  
         Придерживаясь основ правильного питания ☝️ вы со временем научитесь обращать внимание. Какую пищу вы едите, что покупаете из продуктов, какие решения принимаете самым непосредственным образом влияющие на здоровье и благополучие. Хотя привычки к той или иной еде закладываются в детстве, изменить их никогда не поздно. Результаты будут поразительны: позитивное восприятие жизни, улучшение самочувствия и активное долголетие. 

⚜️Не слишком ли много жира вы едите?🤔

💥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ💥


Всем привет сегодня я хочу с вами поговорить о роли жира. Жиры играют важную роль в питании человека. Но их излишек - основной  фактор, вызывающий заболевания. Вопросы помогут определить количество потребляемого жира. Отметьте галочкой, которые соответствуют вашему меню, и подсчитайте очки.

🔥Как часто вы едите жареную пищу?🤔
а) Почти каждый день
б) Один-два раза в неделю
в) Изредка или некогда



🔥Что вы любите заказывать в ресторане?🤔
а) Пиццу с сыром и колбасой
б) Мясо или курицу с жирной подливкой
в) Макароны с томатным соусом и салатом


🔥Какое молоко вы пьете?🤔
а) Цельное молоко
б) Полужирное молоко
в) Обезжиренное или соевое молоко


🔥Часто ли вы едите красное мясо, включая мясо на бутербродах?🤔
а) Примерно раз в день или чаще
б) Несколько раз в неделю
в) Редко или никогда


🔥Какой десерт вы бы предпочли?🤔
а) Яблочный торт с двойной порцией взбитых сливок
б) Фруктовый салат и мороженое
в) Свежие фрукты


🔥Какие бутерброды вы предпочитаете?🤔
а) Жирный сыр, чеддер, бри, арахисовую пасту, сосиски, майонез
б) Холодное мясо, курицу, тунца, лосося
в) Салат, творог


🔥Чем бы вы скорее всего заправили готовый картофель?🤔
а) Чеддером и сливочным маслом
б) Сметаной
в) Творогом, йогуртом или сливочным сыром


🔥Какой из приведенных ниже вариантов больше всего соответствует вашему обычному завтраку?🤔
а) Яичница с ветчиной
б) Тосты со сливочным маслом или маргарином
в) Сухой завтрак и фрукты


🔥Как вы готовите ветчину, отбивные, сосиски или другое жирное мясо?🤔
а) Поджариваю
б) Поджариваю на гриле
в) Не ем жирного мяса


🔥В каком виде вы любите овощи?🤔
а) Запеченные и подаваемые со сливочным маслом или с густым сыром соусом
б) Запеченные в микроволновой печи, сваренные в воде или на пару, приправленные небольшим количеством сливочного или оливкового масла
в) Запеченные в микроволновой печи, сваренные в воде или на пару и ничем не приправленные




💥Подсчет баллов💥
За каждый ответ (а) дается 0 очков, за (б) – 1очко, а за (в) – 2 очка.
Сложите полученные очки.
15-20. Потребление нормального количества жира, но здесь важно иметь в виду тип жира и его количество.
9-14. Потребление жира немного превышает норму, и это в дальнейшем может привести к возникновению проблем со здоровьем. Следует внести незначительные изменения, которые не ведут к полному отказу от любимых блюд.
8 или меньше. Свидетельствует о чрезмерном потреблении жира. В этом случае необходимо полностью перестроить диету, заменив в ней жирные продукты, все жареное, торты и сладости на блюда с большим количеством круп, бобов и овощей.    

среда, 2 января 2019 г.

⚜️Здоровый Образ Жизни⚜️

Просмотрев статистику Блога Азбука Здорового Питания мы поняли что Блог имеет популярность, и решили открыть новый Блог посвященный ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ.
✔️Здесь мы будем обсуждать, и делиться с ведущими дантистами, диетологами, терапевтами, хирургами, невропатологами, психотерапевтами-сексологами, аллергологами, иммунологами, фармакологами, офтальмологами и многими другими врачами, о том как вести ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
✔️Раскроем такие темы как: Основы правильного питания; Зарядка и физическая форма; Позаботьтесь о себе; Как сохранить психическое здоровье; Секс и семейная жизнь; Экология вашего дома; Помощь при хронических болезнях; Возьмите от зрелости лучшие; и что нужно делать До приезда скорой помощи!
✔️Всем, всем я желаю крепкого здоровья, семейного благополучия, большого позитива. Следите за новым Блогом по адресу Здоровый Образ Жизни



🔥Подписывайтесь, оставляйте комментарии, делитесь статьями с друзьями.🔥
💥До в скорой встречи в следующей статьей.💥