среда, 24 июля 2019 г.

⚜️Средиземноморская пища⚜️

🔥ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🔹СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ПИЩА🔥

✔️Многочисленные исследования, проведённые в последние годы, показали, что самые здоровые люди  в Европе живут в Средиземноморском регионе - в Южной Италии, Испании, Греции и на юге Франции. Тому есть, вероятно, много причин, одну из них выделим особо - это питание.
✔️ Средиземноморские народы питаются по-разному, однако есть нечто в этом питании, что каким-то образом защищает их от болезней сердца, от рака и других смертельных заболеваний в большей степени, чем народы Северной Европы.



✔️Нет абсолютно никакой необходимости вносить в своё меню кардинальные изменения. Все, что вам нужно, можно приобрести в любом центральном продуктовом магазине или супермаркете.

💥Сила маслин - основной Средиземноморской культуры, особенно оливкового масла, известна уже на протяжении многих столетий.


🤔Как изменить меню📝
✔️ Средиземноморская кухня не только полезна, но и вкусна. Блюда недорогие, а их приготовление не отнимает много времени. Кроме того, из одних и тех же продуктов можно приготовить массу различных блюд.  Поэтому вы всегда сможете удовлетворить свои кулинарные пристрастия. Приведем некоторые рекомендации, которые помогут вам изменить своё меню.
🔹 Основой каждого трапезы должны стать крупяные или крахмалосодержащие продукты - такие, как рис, хлеб, картофель, смесь овощей или макаронные изделия.
🔹Каждый раз подавайте к столу много разных овощей или овощные салаты. Постарайтесь разнообразить ассортимент. Если вы ещё не пробовали тушёный лук с укропом, запечённый красный перец или баклажаны, лесные грибы, то пришло время попробовать.
🔹Ешьте меньше красного мяса, а больше рыбы и морепродуктов, фасоли, чечевицы и курятины.
🔹 Используйте оливковое масло для готовки, для салатных заправок, соусов и подливок к макаронным изделиям.
🔹Всегда имейте много разнообразных фруктов, как свежих, так и сушенных, для десерта.
🔹 Разнообразные гарниры.
🔹Щедро добавляйте в ваши блюда зелень, специи и чеснок.
🔹Имейте солидный запас основных продуктов. 
🔹Красное вино - основной алкогольный напиток в Средиземноморье. 





Комментариев нет:

Отправить комментарий