среда, 18 сентября 2019 г.

⚜️Без мясная диета⚜️


〽️В нашем кругу есть семейная пара, которая редко кушает мясо. Есть ли от этого какая-нибудь польза для здоровья?🤔
✔️ Вегетарианские диеты становятся популярными и могут быть очень питательными. В 1994 г. опубликованы результаты исследования, охватывающего 6000 вегетарианцев и 5000 мясоедов. Она показало, что вегетарианцы живут дольше и реже заболевают раком, чем мясоеды. Однако учёные отметили, что польза вегетарианской диеты скорее заключается в том, что в ней велика доля овощей, фруктов, каш, бобовых (фасоли, гороха и чечевицы) и орехов, а не потому, что в ней отсутствует мясо. Мясоеды же чаще страдают от избыточного веса. Воспользуйтесь следующими советами, которые,  возможно, больше годятся для вегетарианцев.
✔️Ешьте меньше насыщенных жиров, которые считаются главной причиной повышения в крови уровня холестерина. 
✔️Насыщенные жиры содержатся в яйцах, молочных продуктах и 
гидрогенизированных растительных маслах, а также в мясных продуктах. 
✔️Ешьте больше овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минеральными веществами и бета-каротином.
✔️Ешьте больше клетчатки, помогающей предотвращать запоры, а возможно, и рак кишечника.

Комментариев нет:

Отправить комментарий